薄毛の悩みから解放されるために　原因と対策を徹底解説！

薄毛は男性だけでなく、女性にも多く見られる悩みです。薄毛になる原因はさまざまで、遺伝やホルモンバランスの乱れ、ストレスや生活習慣の影響などが考えられます。薄毛は予防できるのでしょうか？ また、薄毛になってしまった場合はどのように対処すればよいのでしょうか？ この記事では、薄毛の原因と対策について解説します。

薄毛の原因

薄毛の原因は、大きく分けて以下の4つに分類できます。

• 遺伝的な要因
• ホルモンの影響
• 頭皮の状態
• 生活習慣の乱れ

遺伝的な要因

薄毛は遺伝すると言われていますが、その割合はどのくらいなのでしょうか？ 実は、薄毛の遺伝率は約50％と言われています。つまり、親や祖父母が薄毛であることが、薄毛になる可能性を高めるということです。特に、母方の祖父や曽祖父が薄毛である場合は、薄毛の遺伝子を持っている確率が高いと言われています。これは、薄毛に関係する遺伝子がX染色体にあるためで、男性は母親から受け継いだX染色体に影響されやすいからです。女性は父親と母親から受け継いだX染色体の両方に影響されるため、遺伝的な要因は男性よりも弱いと言われています。

ホルモンの影響

薄毛にはホルモンの影響が大きく関係しています。特に、男性ホルモンと女性ホルモンのバランスが崩れることで、薄毛が進行することがあります。

男性ホルモンの中でも、ジヒドロテストステロン（DHT）というホルモンが薄毛の原因となることが多いです。DHTは、テストステロンという男性ホルモンが5αリダクターゼという酵素と結合することで生成されます。DHTは、毛包（毛根の部分）に結合すると、毛包の細胞分裂を抑制し、毛髪の成長期を短くしてしまいます。その結果、髪の毛が細く短くなり、やがて抜け落ちてしまいます。これが、男性型脱毛症（AGA）と呼ばれる薄毛の症状です。AGAは、男性だけでなく女性にも起こりますが、男性の方が発症率が高いです。AGAは、頭頂部や前頭部、生え際などに特徴的な薄毛のパターンが現れます。

女性ホルモンの中でも、エストロゲンというホルモンが薄毛の原因となることがあります。エストロゲンは、毛髪の成長期を延ばし、抜け毛を減らす働きがあります。しかし、エストロゲンの分泌量は、月経周期や妊娠・出産、更年期などによって変化します。エストロゲンの分泌量が減少すると、毛髪の成長期が短くなり、抜け毛が増えることがあります。これが、女性型脱毛症（FAGA）と呼ばれる薄毛の症状です。FAGAは、女性に多く見られますが、男性にも起こります。FAGAは、頭頂部から全体的に髪の毛が薄くなるという薄毛のパターンが現れます。

頭皮の状態

頭皮の状態も、薄毛の原因となることがあります。頭皮は、毛髪の栄養源となる血液を供給する役割があります。しかし、頭皮が硬くなったり、皮脂や汚れが詰まったり、炎症が起こったりすると、血行が悪くなり、毛髪に十分な栄養が届かなくなります。その結果、髪の毛が細く弱くなり、やがて抜け落ちてしまいます。頭皮の状態が悪化する原因としては、以下のようなものがあります。

• 過度なシャンプーやブラッシング
• 髪の毛を引っ張るような髪型やアクセサリー
• 頭皮に刺激を与えるようなパーマやカラーリング
• 頭皮に合わないヘアケア製品の使用
• 頭皮にダニやカビなどの感染
• 頭皮にアレルギーや皮膚病などの疾患

生活習慣の乱れ

生活習慣の乱れも、薄毛の原因となることがあります。生活習慣の乱れは、ホルモンバランスや自律神経の乱れ、免疫力の低下などにつながり、頭皮環境に悪影響を及ぼします。生活習慣の乱れとしては、以下のようなものがあります。

• 睡眠不足や睡眠の質の低下
• 偏った食事や栄養不足
• 過度な飲酒や喫煙
• 運動不足や過度な運動
• ストレスの蓄積や解消法の欠如

薄毛の対策

薄毛の原因がわかったところで、次に薄毛の対策について見ていきましょう。薄毛の対策は、大きく分けて以下の3つに分類できます。

• 内的な対策
• 外的な対策
• 医療的な対策

内的な対策

内的な対策とは、体の内側から薄毛を予防・改善する方法です。内的な対策としては、以下のようなものがあります。

• ホルモンバランスを整える
• 血行を促進する
• 栄養を補給する
• ストレスを減らす

ホルモンバランスを整えるためには、適度な運動や睡眠、バランスの良い食事などが重要です。特に、男性ホルモンの過剰な分泌を抑えるためには、亜鉛やビタミンB6などの摂取が効果的です。女性ホルモンの減少を防ぐためには、大豆製品や亜麻仁などの摂取が効果的です。

血行を促進するためには、頭皮マッサージやヘッドスパなどが有効です。血行が良くなると、頭皮に酸素や栄養が届きやすくなり、毛髪の成長を促します。また、冷えや疲労を解消することも血行に良い影響を与えます。

栄養を補給するためには、毛髪の材料となるタンパク質や、毛髪の色素を作る鉄分や銅などのミネラル、毛髪の成長を促すビタミンAやビタミンCなどのビタミンなどを積極的に摂取することが大切です。また、水分や食物繊維も毛髪の健康に欠かせません。

ストレスを減らすためには、リラックスできる趣味や音楽、瞑想などを取り入れることがおすすめです。ストレスは、ホルモンバランスや自律神経の乱れ、免疫力の低下などにつながり、薄毛の悪化に影響します。ストレスを上手に解消することで、心身の健康を保ちましょう。

外的な対策

外的な対策とは、体の外側から薄毛を予防・改善する方法です。外的な対策としては、以下のようなものがあります。

• 髪の毛や頭皮のケアをする
• 髪の毛や頭皮に負担をかけない
• 髪の毛や頭皮を保護する

髪の毛や頭皮のケアをするためには、清潔に保つことが基本です。シャンプーやコンディショナーは、頭皮や髪の毛に合ったものを選びましょう。また、洗髪の際は、爪を立てずに指の腹で優しくマッサージすることがポイントです。乾かすときは、ドライヤーの温度や距離に注意し、髪の毛にダメージを与えないようにしましょう。

髪の毛や頭皮に負担をかけないためには、髪の毛を引っ張るような髪型やアクセサリーは避けましょう。また、パーマやカラーリングなどの化学的な処理も、できるだけ控えるか、専門の美容師に相談して行うようにしましょう。頭皮に刺激を与えると、炎症やアレルギーなどのトラブルを引き起こす可能性があります。

髪の毛や頭皮を保護するためには、紫外線や乾燥などの外的な要因に注意しましょう。紫外線は、髪の毛の色素やタンパク質を破壊し、髪の毛を弱くします。また、乾燥は、頭皮のバリア機能を低下させ、皮脂の分泌を乱します。そのため、帽子や日傘、UVカットスプレーなどを利用して、紫外線や乾燥から髪の毛や頭皮を守りましょう。

医療的な対策

医療的な対策とは、医師や薬剤師などの専門家の助けを借りて、薄毛を予防・改善する方法です。医療的な対策としては、以下のようなものがあります。

• 薬物療法
• 外用剤
• サプリメント
• 植毛

薬物療法とは、薄毛の原因となるホルモンや酵素の働きを抑制したり、毛髪の成長を促進したりする薬を服用する方法です。薬物療法には、以下のような薬があります。

• フィナステリド：5αリダクターゼという酵素の働きを抑えて、DHTの生成を減らす薬です。AGAの治療に効果的ですが、副作用として性機能障害やうつ症状などが起こる可能性があります。
• ミノキシジル：血管拡張作用によって血行を改善し、毛髪の成長を促進する薬です。AGAやFAGAの治療に効果的ですが、副作用として頭皮のかゆみや発赤、体毛の増加などが起こる可能性があります。

外用剤とは、頭皮に直接塗布することで、毛髪の成長を促進したり、抜け毛を防止したりする方法です。外用剤には、以下のようなものがあります。

• ミノキシジル配合の育毛剤：ミノキシジルの効果を頭皮に直接届けることで、毛髪の成長を促進する外用剤です。薬物療法と併用することで、より効果的ですが、副作用として頭皮のかゆみや発赤、体毛の増加などが起こる可能性があります。
• ビタミンやミネラルなどの成分配合の育毛剤：毛髪に必要な栄養素を頭皮に補給することで、毛髪の健康を保つ外用剤です。自然な成分が多いため、副作用の心配は少ないですが、効果の現れ方は個人差があります。
• ハーブやエッセンシャルオイルなどの成分配合の育毛剤：頭皮の血行を改善したり、頭皮の炎症やかゆみを抑えたりすることで、毛髪の成長を促進する外用剤です。香りや感触が良いため、リラックス効果もありますが、アレルギー反応を起こす可能性があります。

サプリメントとは、食事から摂取できない栄養素を補うために、錠剤やカプセルなどの形で摂取する方法です。サプリメントには、以下のようなものがあります。

• ビオチン：ビタミンB群の一種で、毛髪の主成分であるケラチンの生成に必要な栄養素です。ビオチンの不足は、髪の毛の枝毛や抜け毛の原因となります。ビオチンは、卵黄や肝臓、ナッツなどに含まれていますが、サプリメントで補うこともできます。
• 亜鉛：毛髪の成分であるタンパク質の合成に必要なミネラルです。亜鉛の不足は、髪の毛の細くなりやすく、抜けやすくなる原因となります。亜鉛は、牡蠣や赤身肉、豆類などに含まれていますが、サプリメントで補うこともできます。
• ビタミンE：毛髪の成長に必要な酸素を運ぶ赤血球の生成に必要なビタミンです。ビタミンEは、抗酸化作用もあり、髪の毛の老化を防ぎます。ビタミンEは、植物油やナッツ、種子などに含まれていますが、サプリメントで補うこともできます。

植毛とは、自分の毛髪や人工毛髪を頭皮に移植することで、毛髪の密度やボリュームを増やす方法です。植毛には、以下のような方法があります。

• 自毛植毛：自分の後頭部や側頭部などの毛髪を採取し、薄毛の部分に移植する方法です。自分の毛髪を使うため、自然な仕上がりになりますが、手術による痛みや腫れ、感染などのリスクがあります。また、高額な費用がかかります。
• 人工毛植毛：人工的に作られた毛髪を頭皮に埋め込む方法です。自毛植毛よりも安価で、毛髪の色や太さなどを選べますが、人工的な見た目になりやすいです。また、頭皮の炎症や拒絶反応などの副作用が起こる可能性があります。

女性型脱毛症（FAGA）とは？

女性型脱毛症（FAGA）とは、女性に多く見られる薄毛の症状です。FAGAは、男性型脱毛症（AGA）とは異なり、頭頂部から全体的に髪の毛が薄くなるという特徴があります。

FAGAの原因は、主に女性ホルモンの減少や乱れによるものです。女性ホルモンは、毛髪の成長期を延ばし、抜け毛を減らす働きがありますが、月経周期や妊娠・出産、更年期などによって分泌量が変化します。女性ホルモンの分泌量が減少すると、毛髪の成長期が短くなり、抜け毛が増えることがあります。

FAGAの症状は、20代から40代の女性に多く見られますが、男性にも起こります。FAGAの治療法は、AGAと同様に、薬物療法や外用剤、サプリメントなどがありますが、女性の場合は、ホルモン補充療法や漢方薬なども有効です。

FAGAは、早期に発見し、適切な治療を行うことが大切です。

頭皮の病気や感染症とは？

頭皮の病気や感染症とは、頭皮に炎症やかゆみ、フケなどのトラブルが起こることです。頭皮の病気や感染症は、薄毛の原因となることがあります。頭皮の病気や感染症の原因は、以下のようなものがあります。

• 皮脂の過剰分泌や洗髪不足による毛穴の詰まり
• 頭皮に合わないヘアケア製品や化学物質の刺激
• 過度なシャンプーやブラッシングによる頭皮の摩擦
• 髪の毛を引っ張るような髪型やアクセサリーによる頭皮の圧迫
• 頭皮にダニやカビなどの微生物の感染
• 頭皮にアレルギーや皮膚病などの疾患

頭皮の病気や感染症の症状は、以下のようなものがあります。

• 頭皮の赤みや腫れ
• 頭皮のかゆみや痛み
• 頭皮のフケや湿疹
• 髪の毛の抜けやすさや細くなりやすさ
• 髪の毛の色や質感の変化

頭皮の病気や感染症の治療法は、原因によって異なりますが、一般的には、以下のようなものがあります。

• 頭皮の清潔を保つ
• 頭皮に合ったヘアケア製品を選ぶ
• 頭皮に負担をかけない髪型やアクセサリーを選ぶ
• 頭皮に刺激を与えないパーマやカラーリングを控える
• 頭皮に感染した微生物を殺菌する薬やシャンプーを使用する
• 頭皮に炎症やアレルギーを抑える薬やクリームを使用する
• 頭皮に皮膚病がある場合は、皮膚科医に相談する

薄毛の予防と早期発見の方法

薄毛の原因と対策を知ったところで、最後に薄毛の予防と早期発見の方法についてお伝えします。薄毛は、一度進行すると元に戻すのが難しいです。そのため、薄毛になる前に予防することが重要です。また、薄毛になってしまった場合は、早期に発見し、適切な治療を行うことが大切です。薄毛の予防と早期発見の方法は、以下のようなものがあります。

• 髪の毛や頭皮の状態をチェックする
• 髪の毛や頭皮のケアをする
• 生活習慣を改善する
• 医師や薬剤師に相談する

髪の毛や頭皮の状態をチェックするためには、定期的に鏡やカメラで自分の髪の毛や頭皮を観察することがおすすめです。髪の毛の量や太さ、色や質感、頭皮の色やフケや湿疹などの有無などを確認しましょう。特に、以下のような症状がある場合は、薄毛のサインかもしれません。

• 髪の毛が細くなりやすい
• 髪の毛が抜けやすい
• 髪の毛の色が薄くなりやすい
• 髪の毛のボリュームが減りやすい
• 髪の毛のパーマやカラーリングの持ちが悪くなりやすい
• 頭皮が見えやすくなる
• 頭皮が赤くなりやすい
• 頭皮がかゆくなりやすい
• 頭皮にフケや湿疹ができやすい

髪の毛や頭皮のケアをするためには、前述した外的な対策を実践することが大切です。頭皮の清潔を保ち、頭皮に合ったヘアケア製品を選び、頭皮に負担をかけない髪型やアクセサリーを選び、頭皮に刺激を与えないパーマやカラーリングを控えることで、髪の毛や頭皮の健康を保ちましょう。

生活習慣を改善するためには、前述した内的な対策を実践することが大切です。ホルモンバランスを整えるために、適度な運動や睡眠、バランスの良い食事を心がけましょう。血行を促進するために、頭皮マッサージやヘッドスパを行いましょう。栄養を補給するために、毛髪に必要なタンパク質やミネラル、ビタミンなどを摂取しましょう。ストレスを減らすために、リラックスできる趣味や音楽、瞑想などを取り入れましょう。

医師や薬剤師に相談するためには、自分の髪の毛や頭皮の状態に不安がある場合や、薄毛の症状が進行している場合は、早めに専門家の意見を聞くことがおすすめです。医師や薬剤師は、薄毛の原因やタイプを診断し、適切な治療法や薬を処方してくれます。また、植毛などの手術を検討する場合も、医師や薬剤師に相談することが必要です。

まとめ

この記事では、薄毛の原因と対策について解説しました。薄毛の原因は、遺伝やホルモン、頭皮や生活習慣などによって異なります。薄毛の対策は、内的な対策や外的な対策、医療的な対策などがあります。薄毛は、予防と早期発見がカギです。自分の髪の毛や頭皮の状態に気を配り、自分に合った対策を見つけて、薄毛の悩みから解放されましょう。