30代の薄毛に悩むあなたへ！原因と対策を知って髪の毛を守ろう！

当ページのリンクには広告が含まれています。

2024年2月20日

30代は人生の中で大きな変化が起こる時期です。仕事や家庭、健康など、様々な面で責任やストレスが増えます。そんな中、鏡を見て「あれ？髪が薄くなってきたかも」と気づく人も少なくありません。実は、30代は薄毛になりやすい年代なのです。

では、なぜ30代で薄毛になるのでしょうか？薄毛の原因は何なのでしょうか？そして、薄毛を防ぐためにはどうすればいいのでしょうか？この記事では、30代の薄毛について、その原因と対策を徹底解説します。

30代の薄毛の原因

30代の薄毛には、主に以下の4つの原因が考えられます。

遺伝
ホルモンバランスの乱れ
ストレス
生活習慣の乱れ

それぞれの原因について詳しく見ていきましょう。

遺伝

薄毛の原因の一つとして、遺伝が挙げられます。特に、男性の場合は、男性型脱毛症（AGA）と呼ばれる遺伝的な薄毛が多く見られます。男性型脱毛症は、男性ホルモンの影響を受けて、頭頂部や前頭部などの特定の部位から薄くなっていくタイプの薄毛です。男性型脱毛症は、20代から30代にかけて発症することが多く、日本人男性の約3割が悩んでいると言われています。

女性の場合は、女性型脱毛症（FAGA）と呼ばれる遺伝的な薄毛があります。女性型脱毛症は、女性ホルモンの影響を受けて、頭頂部から全体的に薄くなっていくタイプの薄毛です。女性型脱毛症は、30代から40代にかけて発症することが多く、日本人女性の約1割が悩んでいると言われています。

遺伝的な薄毛は、親や祖父母などの血縁者に薄毛の人がいると、自分も薄毛になりやすいということです。遺伝的な薄毛は、完全に予防することは難しいですが、早めに対策をすることで、進行を遅らせることは可能です。

ホルモンバランスの乱れ

薄毛の原因の一つとして、ホルモンバランスの乱れが挙げられます。ホルモンは、体の様々な機能を調整する重要な物質ですが、そのバランスが崩れると、髪の毛の成長にも影響を与えます。特に、30代はホルモンバランスが乱れやすい時期です。

男性の場合は、男性ホルモンの一種であるテストステロンが、体内の酵素と結合してジヒドロテストステロン（DHT）という物質に変わります。DHTは、毛母細胞という髪の毛の元になる細胞にダメージを与えて、髪の毛の成長を妨げます。DHTの量が多いほど、髪の毛が細く短くなり、やがて抜けてしまいます。DHTの量は、20代から30代にかけて増える傾向にあります。

女性の場合は、女性ホルモンの一種であるエストロゲンが、髪の毛の成長を促進します。エストロゲンは、30代から減少し始め、更年期になると急激に低下します。エストロゲンの減少によって、髪の毛の成長期が短くなり、抜け毛が増えます。また、女性ホルモンの減少に伴って、男性ホルモンの影響が強くなり、男性型脱毛症と同様にDHTが毛母細胞にダメージを与えます。

ホルモンバランスの乱れは、遺伝的な要因だけでなく、ストレスや生活習慣の乱れなどによっても引き起こされます。ホルモンバランスを整えるためには、医師の指導のもとでホルモン補充療法や薬物療法を行うことがありますが、副作用やリスクも考慮する必要があります。

ストレス

薄毛の原因の一つとして、ストレスが挙げられます。ストレスは、心身の健康に様々な影響を与えますが、髪の毛にも悪影響を及ぼします。ストレスは、ホルモンバランスの乱れを引き起こすだけでなく、血行不良や自律神経の乱れなどを引き起こして、髪の毛の栄養や酸素の供給を阻害します。また、ストレスによって免疫力が低下すると、頭皮の炎症や感染症などが起こりやすくなり、髪の毛の成長にも影響を与えます。

30代は、仕事や家庭などでストレスを感じやすい時期です。仕事では、責任やプレッシャーが増えたり、人間関係に悩んだりすることがあります。家庭では、結婚や出産、育児などで生活が大きく変わったり、パートナーや子どもとのコミュニケーションに苦労したりすることがあります。ストレスは、避けることができないものですが、溜め込まないようにすることが大切です。ストレスを解消する方法は人それぞれですが、例えば、趣味やスポーツなどでリラックスしたり、友人や家族などと話したり、睡眠や食事などをしっかりとったりすることが効果的です。また、ストレスによって頭皮が硬くなっている場合は、マッサージやシャンプーなどで血行を促進することもおすすめです。

生活習慣の乱れ

薄毛の原因の一つとして、生活習慣の乱れが挙げられます。生活習慣は、髪の毛の健康に大きく影響します。特に、以下のような生活習慣は、薄毛を招く可能性が高いです。

喫煙
過度の飲酒
不規則な睡眠
不均衡な食事
過度なダイエット
過度なシャンプーやヘアスタイリング

これらの生活習慣は、髪の毛に必要な栄養や酸素の不足、頭皮の乾燥や炎症、毛穴の詰まりや毛根のダメージなどを引き起こします。これらの状態が続くと、髪の毛の成長が阻害され、やがて抜けてしまいます。

30代は、仕事や家庭などで忙しくなり、生活習慣が乱れやすい時期です。しかし、生活習慣を改善することは、薄毛を防ぐだけでなく、全身の健康にも良い影響を与えます。生活習慣を改善するためには、以下のようなことに気を付けましょう。

喫煙は控えるかやめる
飲酒は適度にする
睡眠は6時間以上とる
食事はバランスよく摂る
ダイエットは無理せず行う
シャンプーやヘアスタイリングは優しく行う

30代の薄毛の対策

30代の薄毛の原因を知ったところで、次に気になるのは、薄毛の対策です。薄毛の対策には、大きく分けて以下の3つの方法があります。

自然治癒
内服薬や外用薬
植毛や増毛

それぞれの方法について詳しく見ていきましょう。

自然治癒

自然治癒とは、薄毛の原因が一時的なものである場合に、自分の体の力で髪の毛を回復させることです。例えば、ストレスや病気などが原因で薄毛になった場合に、ストレスを解消したり、病気を治したりすることで、髪の毛が元に戻ることがあります。自然治癒は、薄毛の進行が早くない場合や、薄毛の程度が軽い場合に有効です。自然治癒を促すためには、前述したように、生活習慣の改善や頭皮のケアなどが重要です。

内服薬や外用薬

内服薬や外用薬とは、薄毛の原因が遺伝的なものやホルモンバランスの乱れなどである場合に、医師の処方や指導のもとで服用したり塗布したりすることで、髪の毛の成長を促進させることです。例えば、男性型脱毛症の場合には、フィナステリドという内服薬やミノキシジルという外用薬がよく用いられます。これらの薬は、DHTの生成を抑制したり、毛母細胞の活性化を促進したりすることで、髪の毛の成長を助けます。内服薬や外用薬は、薄毛の進行が早い場合や、薄毛の程度が重い場合に有効です。内服薬や外用薬を使用する場合には、必ず医師の診断や指示に従ってください。また、副作用やリスクも考慮する必要があります。

植毛や増毛

植毛や増毛とは、薄毛の原因がどのようなものであっても、自分の髪の毛や人工の髪の毛を頭皮に植え付けたり付け加えたりすることで、髪の毛の量や密度を増やすことです。例えば、植毛の場合には、自分の後頭部や側頭部などの髪の毛の多い部分から毛髪を採取し、薄くなった部分に移植することで、自然な髪の毛を再生させます。増毛の場合には、人工の髪の毛を自分の髪の毛に結び付けたり、接着剤やクリップなどで固定したりすることで、髪の毛のボリュームを出します。植毛や増毛は、薄毛の進行が止まらない場合や、薄毛の程度が極端に重い場合に有効です。植毛や増毛を行う場合には、必ず信頼できる専門機関に相談してください。また、費用やメンテナンスも考慮する必要があります。