女性の髪の毛は、美しさや健康の象徴として大切にされています。しかし、ストレスやホルモンバランスの乱れ、食生活の変化などによって、急に髪の毛が抜けることがあります。この記事では、女性の抜け毛の原因と対策について解説します。
女性の抜け毛の原因
女性の抜け毛には、さまざまな原因が考えられますが、代表的なものは以下のとおりです¹²。
- ホルモンバランスの乱れ
- 過度なダイエットでの髪と頭皮の栄養不足
- 蓄積されたストレス
- 睡眠不足
- シャンプーや整髪料の刺激
- 出産後や更年期の抜け毛
- 新型コロナウイルス後遺症による「コロナ抜け毛」
それぞれの原因について詳しく見ていきましょう。
ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンは、髪の毛の成長やボリュームに影響を与える重要な要素です。特にエストロゲンは、髪の毛の成長期を延ばしたり、髪の毛にハリやコシを与えたりする働きがあります。しかし、女性ホルモンは年齢とともに減少していきます。30代から40代にかけては、女性ホルモンの減少によって髪の毛のボリュームが減ったり、抜け毛が増えたりすることがあります。
また、女性ホルモンはライフスタイルの変化によっても乱れやすくなります。例えば、出産後や更年期は、女性ホルモンの分泌量が急激に変化するため、抜け毛が増えることがあります。また、ストレスや睡眠不足、食生活の乱れなども、女性ホルモンの分泌に影響を与える可能性があります。
過度なダイエットでの髪と頭皮の栄養不足
髪の毛はタンパク質でできており、その合成にはビタミンやミネラルなどの栄養素が必要です。しかし、過度なダイエットや偏食によって、髪の毛に必要な栄養が不足してしまうことがあります。特に鉄分や亜鉛、ビタミンB群などは、髪の毛の成分や代謝に関わる重要な栄養素です。これらの栄養素が不足すると、髪の毛の成長が妨げられたり、髪の毛が細くなったり、抜けやすくなったりすることがあります。
蓄積されたストレス
ストレスは、自律神経やホルモンのバランスを崩すことで、髪の毛に悪影響を及ぼす可能性があります。ストレスが続くと、交感神経が優位になり、血管が収縮して血流が悪くなります。これによって、頭皮に栄養や酸素が十分に届かなくなり、髪の毛の成長が阻害されたり、抜け毛が増えたりすることがあります。
また、ストレスによって活性酸素が増えると、髪の毛の細胞を傷つけたり、亜鉛などのミネラルを消費したりすることで、髪の毛の健康を損なうことがあります。さらに、ストレスは女性ホルモンの分泌にも影響を与えることがあります。
睡眠不足
睡眠不足は、髪の毛の成長に必要な成長ホルモンの分泌を減らすことで、抜け毛の原因になることがあります。成長ホルモンは、タンパク質の合成を促進する働きがあり、髪の毛の材料となるタンパク質の生成に関与しています。睡眠不足が続くと、成長ホルモンの分泌が低下し、髪の毛の成長が妨げられたり、髪の毛が細くなったり、抜けやすくなったりすることがあります。
シャンプーや整髪料の刺激
シャンプーや整髪料には、さまざまな成分が含まれていますが、中には頭皮や髪の毛に刺激を与える成分もあります。例えば、合成界面活性剤やアルコール、香料、着色料などは、頭皮の乾燥や炎症、アレルギーなどを引き起こすことがあります。これによって、頭皮のバリア機能が低下し、髪の毛の成長を妨げたり、抜け毛を増やしたりすることがあります。
出産後や更年期の抜け毛
出産後や更年期は、女性ホルモンの分泌量が急激に変化するため、抜け毛が増えることがあります。出産後は、妊娠中に高まっていたエストロゲンの分泌量が急激に低下し、髪の毛の成長期が一斉に終了することで、抜け毛が増える現象が起こります。これは分娩後脱毛症と呼ばれ、出産後3～6か月ぐらいでピークになります。この場合は、女性ホルモンの分泌が正常に戻ると、抜け毛も自然に減っていきます。
更年期は、卵巣の機能が低下し、エストロゲンの分泌量が減少することで、髪の毛の成長期が短くなったり、休止期が長くなったりすることで、抜け毛が増える現象が起こります。この場合は、女性ホルモンの補充療法や漢方薬などで、ホルモンバランスを整えることが有効な場合があります。
新型コロナウイルス後遺症による「コロナ抜け毛」
新型コロナウイルス感染症に罹患した後、数週間から数か月後に、急に髪の毛が抜ける現象が報告されています。これは「コロナ抜け毛」と呼ばれ、感染症による高熱やストレス、栄養不足などが原因と考えられています。この場合は、感染症の回復後に、髪の毛の成長サイクルが正常に戻ると、抜け毛も自然に減っていくと言われています。
女性の抜け毛の対策
女性の抜け毛の原因に応じて、適切な対策を行うことが重要です。一般的な対策としては、以下のようなことが挙げられます。
- 髪の毛に必要な栄養素をバランスよく摂取する
- ストレスを溜めないようにリラックスする
- 睡眠時間を確保する
- 髪の毛や頭皮に刺激を与えないように、優しく洗髪やブラッシングをする
- 髪の毛や頭皮に合ったシャンプーや整髪料を選ぶ
- 髪の毛を結んだり、ヘアアクセサリーをつけたりするときは、引っ張らないようにする
- 髪の毛にダメージを与える熱や紫外線を避ける
また、抜け毛が気になる場合は、医師や専門家に相談することも大切です。抜け毛の原因が病気や薬の副作用などによる場合は、適切な治療や薬の変更が必要な場合があります。また、女性ホルモンの補充療法や発毛剤などの薬物療法や、育毛剤やシャンプーなどの外用療法、頭皮マッサージや低レベルレーザー療法などの物理療法など、抜け毛の改善に効果的な方法がある場合があります。
まとめ
女性の抜け毛には、さまざまな原因がありますが、その多くは、ホルモンバランスの乱れや栄養不足、ストレスなどによるものです。これらの原因に対して、生活習慣の改善や栄養補給、リラックス法などの対策を行うことで、抜け毛の予防や改善が期待できます。また、抜け毛が気になる場合は、医師や専門家に相談することも大切です。髪の毛は女性の美しさや健康の象徴です。髪の毛のケアをしっかりと行って、美しい髪の毛を保ちましょう。
